Imagerie mentale et performance sportive

C'est une expérience identique à la réalité, perçue par tous les sens, sans être vécue physiquement.

La visualisation utilise uniquement le canal visuel, tandis que l'imagerie mentale mobilise tous les sens.

C'est l'imagerie mentale utilisée pour renforcer le processus d'apprentissage d'une tâche motrice.

C'est l'imagerie mentale servant à préparer l'athlète à une exécution correcte dans un but de performance.

C'est l'action de s'imaginer en train d'effectuer une action sans mouvement réel, tout en activant les sensations.

L'imagerie mentale vise à reproduire les habiletés motrices et à optimiser un geste.

C'est imaginer l'exécution d'un geste de son propre point de vue (en tant qu'acteur).

C'est imaginer sa propre exécution du point de vue d'un observateur extérieur.

Les canaux privilégiés sont le visuel, l'auditif, le tactile et le kinesthésique.

C'est la capacité à produire une image mentale nette, précise et claire, avec des détails.

C'est la comparaison entre la durée des mouvements réels et simulés, pour l'équivalence temporelle.

Les mêmes aires cérébrales s'activent lors de l'imagination ou de l'exécution d'un mouvement.

C'est la capacité du cerveau à créer et renforcer des chemins neuronaux par la répétition d'expériences.

C'est un modèle intégrant 7 facteurs (Physique, Environnemental, Tâche, Temps, Apprentissage, Émotion, Perspective) pour optimiser l'imagerie.

Elle est utilisée pour gérer le stress, approfondir la détente et la relaxation en imaginant un lieu calme.

C'est une imagerie du passé qui fait appel à des souvenirs de réussites pour augmenter la confiance en soi.

C'est la visualisation de stratégies, de tactiques de jeu ou de routines de performance pour s'y familiariser.

Après une blessure, elle accélère le processus de guérison en visualisant la partie blessée devenir saine.

La verbalisation permet de traduire les savoir-faire procéduraux, enrichissant ainsi l'imagerie mentale.

Car la relaxation peut impacter négativement la chronométrie mentale, essentielle pour la performance technique.