Fatigue et rsa 

Comprendre La Fatigue et La Performance Sportive (RSA)

L'objectif de ces notes est de fournir un aperçu clair et concis de la fatigue dans un contexte sportif, en particulier pour les efforts de type RSA (Repeated Sprint Ability).

1. Qu'est-ce que la Fatigue ? Chute de performance !

« État physiologique consécutif à un effort prolongé, à un travail physique ou intellectuel intense et se traduisant par une difficulté à continuer cet effort ou ce travail »

• Déséquilibre de l'organisme qui requiert une période de récupération.

• Elle se manifeste par une perte de force ou de puissance maximale.

2. Types de Fatigue

Il existe deux principales catégories de fatigue :

• Fatigue Centrale : Aussi appelée fatigue nerveuse, elle implique le système nerveux central.

• Fatigue Périphérique : Concerne les muscles, c'est la fatigue musculaire.

2.1. Modèles Récents de la Fatigue (Behrens et al. 2023, Enoka & Duchateau 2016)

• La fatigue n'est pas uniquement neuromusculaire.

• Fatigue de Performance : Liée à la diminution mesurable de la performance.

• Perception de la Fatigue : Ressenti subjectif, incluant le RPE (Rating of Perceived Exertion), l'altération de l'humeur et le manque de concentration.

3. Facteurs Influant sur la Fatigue

La fatigue est multifactorielle et dépend de nombreux éléments :

• Caractéristiques de l'exercice : Distance, durée, récupération, nature de l'effort.

• Facteurs Individuels :

  • Cycle circadien

  • Cycle menstruel

  • Sexe et Âge

  • Niveau d'entraînement et Motivation

  • Sommeil

• Facteurs Environnementaux :

  • Température et Pollution

  • Biomécanique

4. Évaluation de la Fatigue et de la RSA

La RSA mesure la capacité à répéter des sprints avec une récupération courte. Des formules sont utilisées pour quantifier cette capacité :

• Ces tests sont fiables et reproductibles si les conditions sont similaires.

• Les scores RSA permettent de comparer la meilleure performance et la performance cumulée.

5. Muscles Sollicités lors des Sprints Répétés

Les sprints sollicitent divers groupes musculaires selon la phase :

6. Sollicitations des Filières Énergétiques pendant la RSA

• Dans les efforts intermittents comme la RSA, le temps est insuffisant pour une génération d'énergie optimale via l'oxydation.

• Ceci entraîne une fatigue importante.